6. วิธีที่ในการรักตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ

1. ทำจิตใจให้ว่าง  ให้นิ่ง อย่าให้สิ่งที่เกิดขึ้นบริเวณรอบข้างมีผลกระทบต่อความรู้สึกและจิตใจ

ตรงนี้จะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมาก ลด ละ ความวิตกกังกลเรื่องต่างๆ ให้น้อยลง จะรู้สึกถึงร่างกายที่ดีขึ้น การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้สมาธิเพิ่มมากขึ้น มีความคิดยับยั้งอารมณ์ ได้ตามต้องการเลยทีเดียว วิธีนี้คุณสามารถทำได้ตามความพอใจครับ และหาตำแหน่งที่นั่งที่สะดวกสบาย ผ่อนคลาย ต่อความรู้สึก จะช่วยให้ความคิด อารมณ์ หรือความรู้สึกดีขึ้นคูณสองครับ

 2  ดูแลตัวเองให้ดูดีตลอดเวลา ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพ เช่น  ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งทีละมากๆ แต่ให้จิบๆในเวลาที่ร่างกายต้องการน้ำจะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลภายในด้วยตัวเอง   อีกทั้งการรับประทานอาหาร ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำหคัญไม่แพ้กัน แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารประเภทไหนดีต่อสุขภาพ ?......ให้เราสังเกตุร่างกายของเราด้วยตัวเอง ว่ามีอาการเช่นไร เช่น  สายตาเริ่มล้า แสดงว่าร่างกายขาดวิตามิน A เราสามารถหาอาหารที่มีวิตามิน A จากอาหารเสริมหรือผลไม้ต่างๆเพื่อมาบริโภคได้ครับ

3.  ปล่อยปล่อยความเครียดของคุณออกไป มีหลายวิธีที่จะช่วยให้ความเครียดลงน้อยลงด้วยกิจกรรมต่างๆ และแน่นอน โยคะ สามารถช่วยคุณได้ เล่นโยคะบ่อยๆผิวดี ร่ายกายสมดุล อีกทั้งยังช่วยแก้ท้องผูกได้ด้วย ส่วนการเล่นโยคะน้ำจะช่วยในเรื่องของการปรับอุณหภูมิในร่างกาย   สร้างความสมดุลต่อมวลกระดูก การทรงตัว จะดีมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งเด็กจะมีพัฒนาการที่ดีตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา รวมไปถึงคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ก็สุขภาพดีไปด้วย

4.  ออกไปสร้างกิจกรรมกับเพื่อนฝูงบ้าง การทำกิจกรรมใดๆก็ตามที่สามารถช่วยให้ร่างกายคุณเรียกเสียงหัวเราะออกมา ในทุกๆครั้งที่ร่างกายปล่อยเสียงหัวเราะออกมา ซึ่งนั่นหมายถึงความรู้สึกที่กลั่นกรองออกมาจากความคิด ความรู้สึก ทั้งสิ้น  ในบริบทนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเราอยู่กับเพื่อน คนใกล้ชิด หรือดูซิตคอม ตลกโปกฮา ทังนี้ก็จะช่วยให้สุขภาพจิตคุณดีมากยิ่งขึ้น ยิ่งคุณสามารถเล่นโยคะน้ำกับฝูงหรือเป็นหมู่คณะ จะช่วยให้คุณมีความรู้สึกทางอารมณ์ภายนอกและภายในที่ดี  ผลที่ได้รับจากการหัวเราะในทุกๆครั้งคือ ใบหน้าของคุณ จะสดใส รอยเหี่ยวย่นลดน้อยลง  อาจพูดได้ว่าถ้าเซลล์ในร่างกายดี อะไรๆก็ดีตามมาเลยล่ะครับ

5.  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่วันละ 45 นาทีเป็นอย่างน้อย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ตารมที่กล่าวมาข้างต้น คุณสามารถเล่นโยคะวันละ 45 นาทีง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์ที่คุรมีเช่น เสื่อโยคะ บอลโยคะ โยคะน้ำ เป็นต้น

6. การแต่งกายก้มีความสำคัญไม่แพ้กัน เลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณเดินออกจากบ้านแล้วมั่นใจในทุกท่วงท่า เพียงเท่านี้ ก็คุณสามารถมีความสุขในการในทุกๆวัน